Физкультура для мужчин среднего и выше возраста: Разденьтесь. Встаньте, расслабтесь полностью. Вы поймёте, что не видите своего пениса. Втягивайте живот, пока покажется penis. Как только увидели пенис, выдыхаете.И снова втягивайте живот, до пениса.